Olá, amigos!
Desde o dia 03/03/15 estou treinando para a minha primeira maratona, que será no Rio de Janeiro no dia 26/07/15. No total, serão cinco meses de treinamento e mais de 100 treinos, entre trotes, rodagens, tiros, intervalados e os tão falados longos.
Logo que comecei a correr em 2013, fiquei bem curioso quanto aos treinos longos, também chamados de longões. De quantos quilômetros deve ser o longo pra quem corre provas de 10 km? E meia maratona? Parece que, entre aqueles que treinam para maratonas, os longos de 29-35 Km parecem ser quase uma unanimidade. Mas será que é isso mesmo?
Mesmo treinando por conta própria, gosto de pesquisar bastante, e aconselho mesmo quem treina com uma assessoria ou treinador faça o mesmo. Pesquise, se informe, porque há muita coisa mal explicada que pode comprometer seu treinamento e seus resultados, mesmo que seu objetivo seja apenas completar uma determinada prova, sem meta de tempo ou performance. E, no caso da maratona, com muito mais prejuízo, afinal se não alcançarmos o objetivo traçado para a maratona após cinco meses de treinamento, pode ser que só tenhamos uma nova chance no ano que vem, diferentemente de provas menores em que podemos tentar novamente no próximo mês sem problema algum.
Aqui vão alguns links que separei e que dão informações extremamente úteis não só sobre os longos mas também sobre outros aspectos do treinamento para a distância tão almejada por muitos: os 42.195 metros de uma maratona.
Sessões de treino para a Maratona - Copacabana Runners
http://www.copacabanarunners.net/sessoes-maratona.html
Acerte nos longos, para não errar na Maratona - Revista Contra-Relógio
http://revistacontrarelogio.com.br/materia/acerte-nos-longos-para-nao-errar-na-maratona/
A razão dos treinos longos - Blog do Amato
https://www.midiasport.com.br/blog/2011/02/18/a-razao-dos-treinos-longos/
O Treino Longo - Marcelo Camargo
http://corridanoar.com.br/o-treino-longo/
Treinando para a Maratona - Dicas de Corrida
http://www.dicasdecorrida.com.br/artigo.php?recordID=41&artigo=Treino%20para%20Maratona
A solidão de um longo
Desde o dia 03/03/15 estou treinando para a minha primeira maratona, que será no Rio de Janeiro no dia 26/07/15. No total, serão cinco meses de treinamento e mais de 100 treinos, entre trotes, rodagens, tiros, intervalados e os tão falados longos.
Logo que comecei a correr em 2013, fiquei bem curioso quanto aos treinos longos, também chamados de longões. De quantos quilômetros deve ser o longo pra quem corre provas de 10 km? E meia maratona? Parece que, entre aqueles que treinam para maratonas, os longos de 29-35 Km parecem ser quase uma unanimidade. Mas será que é isso mesmo?
Mesmo treinando por conta própria, gosto de pesquisar bastante, e aconselho mesmo quem treina com uma assessoria ou treinador faça o mesmo. Pesquise, se informe, porque há muita coisa mal explicada que pode comprometer seu treinamento e seus resultados, mesmo que seu objetivo seja apenas completar uma determinada prova, sem meta de tempo ou performance. E, no caso da maratona, com muito mais prejuízo, afinal se não alcançarmos o objetivo traçado para a maratona após cinco meses de treinamento, pode ser que só tenhamos uma nova chance no ano que vem, diferentemente de provas menores em que podemos tentar novamente no próximo mês sem problema algum.
Aqui vão alguns links que separei e que dão informações extremamente úteis não só sobre os longos mas também sobre outros aspectos do treinamento para a distância tão almejada por muitos: os 42.195 metros de uma maratona.
Sessões de treino para a Maratona - Copacabana Runners
http://www.copacabanarunners.net/sessoes-maratona.html
Acerte nos longos, para não errar na Maratona - Revista Contra-Relógio
http://revistacontrarelogio.com.br/materia/acerte-nos-longos-para-nao-errar-na-maratona/
A razão dos treinos longos - Blog do Amato
https://www.midiasport.com.br/blog/2011/02/18/a-razao-dos-treinos-longos/
O Treino Longo - Marcelo Camargo
http://corridanoar.com.br/o-treino-longo/
Treinando para a Maratona - Dicas de Corrida
http://www.dicasdecorrida.com.br/artigo.php?recordID=41&artigo=Treino%20para%20Maratona
vlw Luiz, vc sempre com ótimas dicas e informações precisas.
ResponderExcluirMuito obrigado pela visita Belchior!
ResponderExcluirCompartilhando informações aprendemos mais. Grande abraço!
Muito bom!!! Parabéns!!!
ResponderExcluirAbs!
Sirlan