Treinando para a primeira maratona

Olá, amigos!

Desde o dia 03/03/15 estou treinando para a minha primeira maratona, que será no Rio de Janeiro no dia 26/07/15. No total, serão cinco meses de treinamento e mais de 100 treinos, entre trotes, rodagens, tiros, intervalados e os tão falados longos.

Logo que comecei a correr em 2013, fiquei bem curioso quanto aos treinos longos, também chamados de longões. De quantos quilômetros deve ser o longo pra quem corre provas de 10 km? E meia maratona? Parece que, entre aqueles que treinam para maratonas, os longos de 29-35 Km parecem ser quase uma unanimidade. Mas será que é isso mesmo?

I Corrida do E.C. Concórdia

Prova: I Corrida do Esporte Clube Concórdia Poaense
Local: E.C. Concórdia - Poá / SP
Inscrição: R$45,00 (+ R$4,00 de taxa)
Data: 29/03/15
Distância: 4,95 k (16ª)
Geral: 42ª corrida - 2015: 3ª corrida 
Tempo: 22'02'' - Ritmo: 4:27 min/km

Classificação geral masculino: 99º (de 363) - Categoria (35-39): 17º (de 63)
Resultado oficial: http://www.cronoserv.com.br/resultado/150371/corrida-e-caminhada-esporte-clube-concordia/

Garimpar boas provas é uma das tarefas do corredor de rua. E esse foi um garimpo muito bem sucedido.
Fiz a inscrição pra essa corrida confiando na propaganda realizada: preço acessível, kit de qualidade, troféus para faixa etária. Não que eu tenha, pelo menos por enquanto, pretensão de conquistar algum, mas prefiro com certeza privilegiar as corridas que ofereçam essa possibilidade que eu considero fundamental como incentivo à grande massa de corredores que participam dessas provas sabendo que somente uns poucos terão chances de chegar entre os primeiros.

Voltando devagar ao ritmo

Prova: Circuito Popular - Etapa Mooca
Local: Centro Educacional e Esportivo da Mooca - São Paulo / SP
Inscrição: Gratuita
Data: 08/03/15
Distância: 4,3 k (6ª)
Geral: 41ª corrida - 2015: 2ª corrida 
Tempo: 18'29'' - Ritmo: 4:17 min/km

Classificação geral masculino: 62º (de 441) - Categoria (35-39): 7º (de 74)
Resultado oficial: http://www.cronoserv.com.br/resultado/150161/circuito-popular-de-corridas-mooca/

Depois de correr uma Meia muito dura no último domingo, talvez fosse mais sensato não participar logo na sequência de mais uma prova, e repassar a inscrição para alguém (como fez, aliás, minha esposa). Mas as circunstâncias falaram mais alto: uma prova perto de casa, gratuita, a terceira etapa do ano do Circuito Popular sendo que eu ainda não participei em 2015, distância pequena exigindo menos do corpo, enfim... resolvi participar.

Pra começar bem o ano, uma Meia!

Prova: IX Meia Maratona Internacional de São Paulo
Local: Praça Charles Miller - São Paulo / SP
Inscrição: R$45,00
Data: 01/03/15
Distância: 21,4 k (3ª)
Geral: 40ª corrida - 2015: 1ª corrida 
Tempo: 1h53'53'' - Ritmo: 5:25 min/km

Classificação geral masculino: 1749º (de 4953) - Categoria (35-39): 383º (de 946)
Resultado oficial: http://www.yescom.com.br/meiasp/2015/portugues/index.asp

Diferentemente de 2014, quando fiz a primeira prova já no dia 12/01, dessa vez a estreia do ano se deu apenas em março. E com uma pequena saga até aqui: comecei a planilha para a Meia em janeiro, e assim que terminou as duas semanas de base fui pego de surpresa por uma lesão na panturrilha direita, que me deixou fora dos treinos por cerca de 20 dias e mandou pro beleléu o período específico. Mas, pensando no desafio maior a que me propus esse ano, a estreia na Maratona, fui pra essa prova disposto a mandar bem.

Série: Onde Correr

Olá, amigos corredores!

No intuito de colaborar com a divulgação de lugares bacanas para treinar, estou lançando a série Onde Correr.
Essa ideia nasceu de conversas nas redes sociais e também da minha própria experiência, pois quando comecei a treinar tinha muitas dúvidas sobre os parques, os espaços públicos utilizados pelos corredores para realizarem seus treinos.
O objetivo é mostrar, em videos curtos, os diversos lugares que utilizo para fazer meus treinos, e deixar para o leitor do blog a escolha de quais deles utilizar. Espero que vocês gostem.

O Piloto - Parque Ecológico do Tietê

O primeiro vídeo não ficou tão curto quanto eu queria: cerca de 14 minutos foram compilados de uma gravação de mais de uma hora. Mas eu achei necessário, porque o Ecológico é um parque grande e com muitas opções tanto de percurso quanto de atrações - afinal nem só de corrida vive o corredor.

A produção é bem simples, inclusive nas partes onde eu uso uma velocidade maior não há áudio. O importante é que vocês consigam conhecer as opções de treino nesse lindo parque da zona leste de São Paulo.

Se puder, assista em HD.

Link para o video no youtube, aproveite e inscreva-se no canal: https://www.youtube.com/watch?v=omktCADfrfM

Para quem quiser mais informações, como o mapa do parque e as dicas de como chegar até lá, esse link tem todas as informações:

http://www.ecotiete.org.br/

Deixe seu comentário dizendo o que achou e também dando dicas para os próximos videos.

APOIO: Desbravadores de Sampa